अक्सर लोग शरीर में कमजोरी महसूस करते हैं, जैसे हड्डियों में दर्द, थकान, बाल झड़ना या त्वचा से जुड़ी समस्याएं। इन सभी परेशानियों का एक कारण शरीर में कैल्शियम और विटामिन्स की कमी हो सकती है। आमतौर पर लोग सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन कुछ जड़ी-बूटियां भी इन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने में मददगार साबित हो सकती हैं।
इन जड़ी-बूटियों का उपयोग करना न केवल आसान है, बल्कि लंबे समय तक शरीर को ताकत देने में भी फायदेमंद होता है।
1. मोरिंगा (सहजन) की पत्तियां
मोरिंगा, जिसे सहजन भी कहते हैं, पोषक तत्वों का भंडार है। इसकी पत्तियों में विटामिन ए, सी, ई, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आपके शरीर में हड्डियों में दर्द या कमजोरी महसूस हो रही है, तो मोरिंगा की पत्तियों का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसे सब्जी की तरह पकाकर खा सकते हैं या इसकी चाय भी बना सकते हैं।
2. अश्वगंधा दूध के साथ लें
अश्वगंधा एक ताकत देने वाली जड़ी-बूटी है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक और विटामिन सी मौजूद होता है। रोजाना दूध के साथ इसका सेवन करने से हड्डियाँ मजबूत होती हैं, खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है और ब्लड प्रेशर भी संतुलित रहता है।
3. आंवला से बढ़ेगी इम्यूनिटी
आंवला विटामिन सी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है। इसके अलावा इसमें विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, आयरन और कैल्शियम भी पाया जाता है। आंवला खाने से न केवल इम्यून सिस्टम मजबूत होता है बल्कि हड्डियाँ भी मजबूत बनती हैं और त्वचा में भी निखार आता है।
4. सोंठ (सूखी अदरक)
सोंठ यानी सूखी अदरक में भी कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं जैसे आयरन, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम और विटामिन ए और सी। इसका सेवन शरीर की कमजोरी दूर करने और पोषण बढ़ाने में सहायक होता है। इसे आप गर्म पानी के साथ या चाय में डालकर ले सकते हैं।
निष्कर्ष
अगर आप भी बार-बार थकान, हड्डियों में कमजोरी या स्किन-बाल से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं, तो इन जड़ी-बूटियों को अपने दैनिक जीवन में अपनाना फायदेमंद हो सकता है। मोरिंगा, अश्वगंधा, आंवला और सोंठ जैसी जड़ी-बूटियां शरीर को जरूरी विटामिन्स और कैल्शियम देने में मदद कर सकती हैं।
किसी भी बड़े आहार, जीवनशैली या दवा से जुड़े परिवर्तन से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें। वे आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति और मेडिकल हिस्ट्री के अनुसार व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकते हैं।
नोट – यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो कृपया हमें +91-9058577992 पर संपर्क करें और हमारे अनुभवी डॉक्टरों से मुफ्त परामर्श प्राप्त करें। धन्यवाद।
