Author: Hakeem Hashmi

As winter approaches, staying fit becomes a challenge due to the cold weather and reduced outdoor activities. However, this season provides an excellent opportunity to focus on indoor workouts that can enhance your strength, endurance, and overall fitness. Fitness expert Bala Krishna Reddy Dabbedi, Co-founder and Director at FITTR, emphasizes the importance of recovery, recommending sufficient protein intake for muscle repair and at least 7 hours of sleep for optimal recovery. Here are the top 5 fitness workouts you can incorporate into your winter routine. 1. Home Strength Training Winter is the perfect time to build muscle and strength indoors.…

वायु प्रदूषण एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, जो वैश्विक स्तर पर लोगों के जीवन को प्रभावित कर रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर साल वायु प्रदूषण के कारण लगभग 7 मिलियन लोगों की समय से पहले मृत्यु हो जाती है, जिसमें से अधिकांश मौतें हृदय रोगों से संबंधित होती हैं। वायु प्रदूषण और हृदय रोगों के बीच सीधा संबंध है, और इसे समझना और रोकथाम के उपाय अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। वायु प्रदूषण का हृदय पर प्रभाव वायु प्रदूषण में विभिन्न प्रकार के हानिकारक तत्व होते हैं, जैसे कि पार्टिकुलेट मैटर (PM2.5 और PM10), नाइट्रोजन…

In the colder months, the risk of heart-related issues, including heart attacks and strokes, often rises. Cold temperatures, combined with poor air quality, can exacerbate heart problems and lead to more severe health complications. Additionally, the immune system tends to weaken during winter, making the body more susceptible to illnesses. To reduce the chances of heart-related risks and boost immunity, one simple and effective remedy is garlic. This powerful food not only supports heart health but offers a range of benefits for the body, particularly in winter. Why Garlic is Good for the Heart in Winter Garlic contains antioxidants and…

चिया सीड्स को एक सुपरफूड माना जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ये फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इनका अत्यधिक सेवन आपके शरीर पर कुछ नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यहाँ हम चिया सीड्स के अधिक सेवन के 7 प्रमुख दुष्प्रभावों के बारे में जानेंगे। 1. पाचन समस्याएं चिया सीड्स में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन के लिए अच्छा होता है। हालांकि, अगर इन्हें अत्यधिक मात्रा में खाया जाए, तो यह आपके पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है।…

रात को सोने से पहले पैरों की मसाज एक सरल और प्रभावी तरीका है, जो शारीरिक और मानसिक विश्राम प्रदान करता है। यह न केवल थकान और तनाव को कम करता है, बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता को भी सुधार सकता है। आइए जानते हैं कि सोने से पहले पैरों की मसाज करने से आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं। 1. मानसिक विश्राम पैरों की मसाज से शरीर में आरामदायक बदलाव आते हैं, क्योंकि यह शरीर के तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह तंत्रिका तंत्र के आराम की स्थिति को उत्तेजित करता है, जो शरीर को नींद के…

वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे अच्छा तरीका है अपने आहार में कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर फलों को शामिल करना। इन फलों में प्राकृतिक शर्करा, विटामिन और खनिज होते हैं, जो न सिर्फ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को स्वस्थ और ताकतवर भी बनाते हैं। ऐसे कुछ फल हैं जो वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं, क्योंकि इनमें उच्च कैलोरी होती है। 1. शरीफा (सिताफल) शरीफा, जिसे हम सिथाफल भी कहते हैं, वजन बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन फल है। 100 ग्राम शरीफा में लगभग 94 कैलोरी होती है, जो इसे एक उच्च कैलोरी…

सुबह के समय अगर आप अपनी दिनचर्या में लाल सेब को शामिल करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। सेब न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि पोषण से भरपूर भी होते हैं। यह फल विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। इस लेख में हम जानेंगे कि सुबह खाली पेट सेब खाने से आपको कौन-कौन से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। 1. पाचन में सुधार सुबह खाली पेट सेब खाने का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। सेब में उच्च मात्रा में फाइबर होता है,…

Calcium is a vital nutrient that plays a key role in maintaining the health of bones, muscles, and teeth. It is essential for the proper functioning of various systems in the body and should be included in your daily diet, regardless of age. Adequate calcium levels are needed for a variety of body processes and to prevent many health issues. Low calcium intake can lead to weakened bones, muscle issues, poor dental health, and increased risk for other serious conditions like heart problems and high blood pressure. 10 Drinks to Increase Your Calcium Intake To support your calcium levels, it’s…

Cinnamon coffee might seem like an unusual combination, but this simple yet flavorful drink has gained popularity due to its potential health benefits, especially for weight management. By adding a sprinkle of cinnamon to your regular cup of black coffee, you can enjoy a drink that not only boosts flavor but also promotes a healthier lifestyle. Read on to discover the many advantages of drinking cinnamon coffee daily. 1. Aiding Belly Fat Reduction One of the most exciting benefits of cinnamon coffee is its potential to help reduce belly fat. Studies suggest that consuming cinnamon regularly can assist in shedding…

Cardiac arrest is a serious health emergency that can occur without warning. Being aware of the early symptoms can make a significant difference, potentially saving lives. This article explores five warning signs that might appear up to a month before a cardiac arrest occurs. Recognizing these signals is essential for timely medical intervention and better health outcomes. Why Awareness Matters Understanding the warning signs of cardiac arrest is important for everyone, regardless of age or existing health conditions. By recognizing these early indicators, individuals can take proactive steps toward their health, reducing risks associated with heart disease. Increased awareness not…